Istnieje wiele sposobów na pierwsze objawy przeziębienia. Jedni sięgają po dużą dawkę witaminy C, inni stosują aspirynę przed snem. Zwolennicy naturalnych metod stawiają natomiast na odpoczynek i aromaterapię. Co natomiast radzą eksperci? Czy można, a jeśli tak to jak uniknąć przeziębienia i zachorowania na grypę?
1. Infekcja wirusowa
2. Jak uniknąć przeziębienia?
3. Jak się nie przeziębić?- preparaty na odporność z apteki
4. Jak zapobiec rozwijającemu się przeziębieniu?- leki przeciwwirusowe
Infekcja wirusowa
Infekcja górnych dróg oddechowych najczęściej wywołana jest przez wirusy. Co to jest wirus? To bardzo mała i prosta struktura zbudowane z kwasu nukleinowego oraz białka, która poza organizmem gospodarza nie wykazuje funkcji życiowych. Za łagodne objawy przeziębienia odpowiada ponad 200 różnych wirusów. Są to między innymi: wirusy grypy, paragrypy, adenowirusy, rhinowirusy i koronawirusy. Patogeny te namnażają się wewnątrz komórek gospodarza, a wnikając do nich uszkadzają nabłonek układu oddechowego. Przez to wywołują zapalenie górnych dróg oddechowych. Podczas tego procesu zwiększa się również przepuszczalność naczyń i powstaje wysięg. To wszystko sprawia, że liczne bakterie kolonizujące drogi oddechowe zaczynają się namnażać. Wirusy torują drogę zakażeniom bakteryjnym, generując powikłania oraz długi proces leczenia.
Infekcja wirusowa ma łagodniejszy charakter od zakażenia bakteryjnego i ustępuje po mniej więcej tygodniu. Nie mniej jednak jest bardziej zaraźliwa. Dlatego też nawet do 8 infekcji tego typu w ciągu roku można uznać za prawidłowość. Szczególnie w przypadku dzieci, u których odporność kształtuje się m.in. poprzez kontakt z patogenami.
Jak uniknąć przeziębienia?
Antybiotyki nie działają na wirusy. Skuteczny lek przeciwwirusowy to sprawnie działający układ immunologiczny. Zatem jak się nie przeziębić? Trzeba regularnie wspierać odporność. Mowa tutaj o właściwej diecie i stylu życia, nie tylko o preparatach na odporność dostępnych w aptekach. Codzienne mamy kontakt z wieloma wirusami, aby uchronić się przed tymi chorobotwórczymi zawsze należy pamiętać o zasadach higieny w tym częstym myciu rąk. Kiedy jesteśmy chorzy pamiętajmy, że lepiej zostać w domu. Uchronimy przed zakażeniem osoby trzecie. Natomiast gdy wyjście jest konieczne warto pomyśleć o maseczce zasłaniającej usta i nos. Wirusy przenoszone drogą kropelkową, które wywołują infekcje górnych dróg oddechowych, będą miały utrudnioną drogę przejścia na inne osoby znajdujące się w naszym otoczeniu. Chociaż po czasie pandemii wywołanej Covid-19 tego typu zachowania zostały dość mocno utrwalone, jak pokazuje doświadczenie warto przypominać o noszeniu maseczek i samoizolacji w czasie infekcji.
Jak zapobiec przeziębieniu wspierając układ odpornościowy? Bardzo ważna jest profilaktyka i regularnie powtarzane działania. Aby system immunologiczny właściwie pracował konieczne są:
- Wystarczająca ilość snu i odpoczynku.
- Zbilansowana i różnorodna dieta bogata w warzywa, owoce, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz uboga w wysoko przetworzoną żywność.
- Regularna aktywność na świeżym powietrzu.
- Unikanie używek (papierosy, alkohol, itp.).
Jak zwiększyć odporność organizmu u dziecka? Przeczytaj koniecznie artykuł >>
Sposobem na podniesienie swojej odporności na wirusy są szczepienia ochronne. Dzięki nim nasz układ odpornościowy przygotowuje się na kontakt z rzeczywistym patogenem. W zależności od specyfiki wirusa oraz rodzaju szczepionki w niektórych przypadkach wystarczy już pojedyncza dawka szczepionki, aby zapewnić sobie długotrwałą odporność, np. szczepienie przeciw ospie wietrznej. W przypadku innych konieczne jest regularne powtarzanie szczepienia, np. co sezonowe szczepienia przeciw grypie.
Czy warto szczepić się przeciwko grypie i Covid-19? Przeczytaj artykuł >>
Jak się nie przeziębić?- preparaty na odporność z apteki
Apteczne półki uginają się od preparatów na odporność. Są to zarówno witaminy, minerały, tran, kwasy omega oraz wyciągi roślinne. Co warto wybrać, aby wspomóc funkcjonowanie układu immunologicznego?
- Witamina C na odporność- podnosi aktywność komórek układu immunologicznego. Dzięki czemu są one w stanie szybciej migrować w miejsce stanu zapalnego. Co więcej wykazuje wysoki potencjał antyoksydacyjny, a komórki żerne układu odpornościowego- makrofagi są przez nią odżywiane.
- Witamina D- to bardzo ważny składnik, ponieważ jest w stanie pobudzić limfocyty (białe krwinki, komórki układu odpornościowego) do aktywności przeciwdrobnoustrojowej, ponadto łagodzi stany zapalne.
- Cynk- minerał ten wykazuje działanie immunomodulujące, oznacza to że wzmacnia odporność i odpowiedź organizmu po kontakcie z patogenami. Dodatkowo hamuje aktywność i namnażanie się niektórych wirusów. Zapobiega infekcjom wirusowym oraz sprawdza się na początkowym etapie choroby.
- Jeżówka- ekstrakty z jeżówki purpurowej mają udokumentowane korzystne działanie na układ odpornościowy. Roślina ta stanowi wsparcie dla układu immunologicznego również po chorobie.
- Tran- olej z wątroby dorsza jest bogatym źródłem kwasów omega-3, działających przeciwzapalnie, witaminy D3 oraz witamin E i A o wysokiej aktywności antyoksydacyjnej. Taka kompozycja korzystnych dla działania układu odpornościowego składników sprawia, że tran do picia oraz tran w kapsułkach od lat stosowany jest jako skuteczny preparat na odporność dla dzieci i dorosłych.
- Olej w wątroby rekina- zawiera on 2 ważne składniki, które przygotowują organizm do walki z patogenami pomagając aktywować i różnicować komórki układu odpornościowego. Są to skwalen i alkiloglicerole.
- Beta- glukan- składnik ten pozyskiwany jest ze ścian komórkowych grzybów (m.in. boczniaka ostrygowatego). Zwiększa aktywność organizmu i przygotowuje go do wali z drobnoustrojami.
- Laktoferyna- białko to naturalnie występuje w mleku ssaków. W ostatnim czasie wykorzystywane jest również jako stymulator układu odpornościowego. Działa przeciwdrobnoustrojowo, ale również chroni organizm przed zakażeniem wirusami. Poprawia również jakość mikroflory jelitowej, co dodatkowo chroni organizm przed infekcjami. Bogate w laktoferynę, ale również inne białka mleka krowiego jest colostrum.
W zasadzie wszystkie preparaty na odporność sprawdzą się zarówno do regularnego stosowania w okresie jesienno- zimowym jak i w początkowej fazie infekcji, aby wspomóc organizm w walce z wirusami. Dzięki składnikom wspomagającym odpowiedź immunologiczną organizmu możemy uniknąć powikłań, w tym wtórej infekcji bakteryjnej, do leczenia której konieczna jest antybiotykoterapia.
Jak zapobiec rozwijającemu się przeziębieniu?- leki przeciwwirusowe
Infekcja wirusowa u dziecka jak i u dorosłego leczona powinna być głównie objawowo. Dlatego też podczas przeziębienia i grypy należy sięgać po leki o działaniu przeciwbólowym, przeciwgorączkowym i przeciwzapalnym. Są to preparaty zarówno o działaniu miejscowym, które sprawdzą się na ból gardła, np. chlorowodorek benzydaminy, flurbiprofen, jak również ogólnoustrojowym- ibuprofen, naproksen. Na katar towarzyszący infekcji wirusowej można zastosować udrażniający spray bądź leki doustne. Pomocne w przypadku infekcji wirusowej górnych dróg oddechowych są również inhalacje. Wykonanie nebulizacji z wykorzystaniem izotonicznego roztworu chlorku sodu pozwoli nawilżyć drogi oddechowe i załagodzi dokuczliwe objawy przeziębienia.
Co jeszcze można zrobić gdy dopada nas przeziębienie? Objawy ustąpią szybciej gdy zadbamy o odpoczynek i nawodnienie organizmu. Picie odpowiedniej ilości płynów pozwoli na szybsze wypłukanie drobnoustrojów oraz pomoże uregulować ciepłotę ciała w przypadku gorączki. Warto pamiętać, że podczas infekcji organizm zużywa sporo energii na walkę z patogenami. Dlatego też w czasie choroby powinniśmy zadbać o większą ilość snu, a jeśli to możliwe zostańmy w łóżku również w ciągu dnia. Wszystko w granicach zdrowego rozsądku. Najlepiej wsłuchać się we własny organizm.
Wirusy ze względu na prostą budowę bardzo szybko mutują, więc ciężko znaleźć jest skutecznie działający lek przeciwwirusowy. Dostępne bez recepty leki przeciwwirusowe zawierające pranobeks inozyny działają immunostymulująco, mobilizują organizm do walki z wirusami oraz wykazują aktywność przeciwwirusową wobec RNA- wirusów, w tym głównie na wirusa opryszczki (Herpes siplex). Wskazaniem do ich stosowania są nawracające infekcje górnych dróg oddechowych u osób o obniżonej odporności oraz leczenie opryszczki wargowej oraz opryszczki narządów płciowych.
W sezonie infekcyjnym ciężko jest ustrzec się przed przeziębieniem i grypą. Dzięki wsparciu odporności i prowadzeniu higienicznego stylu życia możemy jednak zmniejszyć częstotliwość zachorowań. Silny układ immunologiczny szybciej poradzi sobie z patogenami, a infekcja będzie miała łagodniejszy przebieg. Warto zatem dbać o naszą naturalną tarczę obronną jaką jest układ odpornościowy.
Bibliografia:
- Jankowska K., Suszczewicz N.; Naturalne metody wspomagania odporności w walce z koronawirusem; Wiedza medyczna- numer specjalny 2020; 46- 65.
- Różański H.; Naturalne metody podnoszenia odporności na infekcje. Immunożywienie; Herbalism 2021; 1(7): 153-174.
