Suplementy dla kobiet starających się o dziecko
Odpowiednia suplementacja, obok zdrowej, zbilansowanej i różnorodnej diety, stanowi istotny element przygotowań dla kobiet planujących ciążę, aby zapewnić zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku wszystkie niezbędne składniki wspierające prawidłowy rozwój. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników rekomenduje, aby na 12 tygodni przed planowaną ciążą rozpocząć suplementację kwasu foliowego. Obecne wytyczne sugerują stosowanie preparatów zawierających zarówno 400 µg aktywnej formy kwasu foliowego (5-MTHF, metylotetrahydrofolianu), jak i 400 µg syntetycznego kwasu foliowego.
Kolejnym ważnym elementem przygotowań jest odpowiedni poziom witaminy D. Dawka tej witaminy, jeśli nie jest ustalana indywidualnie, na podstawie wyników badań diagnostycznych, powinna wynosić 2000 IU na dobę. Witamina D wzmacnia układ odpornościowy, wspiera metabolizm wapnia i fosforu, zapewniając zdrowie zębów i kości
Na etapie planowania ciąży warto również uwzględnić suplementację choliną, witaminą B12 oraz B9. Witaminy dla kobiet planujących ciążę zwykle łączą w swoim składzie wszystkie niezbędne dla przyszłej mamy witaminy i minerały, zapewniając kompleksowe uzupełnienie diety.
Suplementy dla mężczyzn na etapie planowania planowania potomstwa
Planowanie ciąży to odpowiedzialność obojga partnerów. Mężczyźni również powinni zadbać o swoje zdrowie i jakość nasienia. Rekomendowane suplementy na zajście w ciążę dla mężczyzn dostarczają ważnych składników odżywczych, takich jak cynk, selen czy witaminy z grupy B, które wspierają proces spermatogenezy. Suplementy diety kompleksowo wspierają zdrowie mężczyzn w okresie przygotowania do poczęcia, dbając o jakość nasienia, ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym i utrzymanie prawidłowych funkcji hormonalnych. Okres przedkoncepcyjny to również dobry czas na wykonanie podstawowych badań i sprawdzenie swojego stanu zdrowia.
Testy owulacyjne – wsparcie w planowaniu ciąży
Monitorowanie owulacji jest niezwykle pomocne dla kobiet starających się o dziecko, ponieważ pozwala dokładnie określić dni płodne. W tym celu można skorzystać z testów owulacyjnych. Są one proste w użyciu i pozwalają wykryć poziom hormonu luteinizującego (LH) w moczu, wskazując moment największej szansy na zapłodnienie.
Alternatywnie, warto sięgnąć po termometr owulacyjny, który precyzyjnie mierzy temperaturę ciała. Dzięki regularnemu monitorowaniu temperatury podstawowej kobieta może dokładnie śledzić zmiany w cyklu i określić moment owulacji.
