Witamina A - działanie
Witamina A spożywana w nadmiernej ilości odkładana jest w wątrobie i tkance tłuszczowej. Ze względu na możliwość jej kumulacji w organizmie ciężko doprowadzić do jej niedoboru, a jej nadmiar może być nawet szkodliwy. Witamina A pełni szereg ważnych funkcji, do których należą m.in.:
• poprawia zdolności regeneracyjne komórek, ułatwia gojenie ran, wpływa na wzrost tkanki nabłonkowej,
• bierze udział w procesach widzenia,
• działa silnie antyoksydacyjnie, więc przypisuje się jej właściwości antynowotworowe,
• chroni układ oddechowy przed rozwojem drobnoustrojów chorobotwórczych i wzmacnia układ odpornościowy,
• poprawia stan skóry, włosów i paznokci,
• wpływa na potencję,
• pobudza szpik kostny do produkcji erytrocytów.
Bogate źródła witaminy A w pożywieniu to przede wszystkim wątróbka, sery, masło, masło oraz tłuste ryby.
Na co jest witamina A?
Witamina A – właściwości tego związku są różnorodne. Witamina A wpływa na proces widzenia, a także utrzymanie skóry i błon śluzowych w odpowiednim stanie. Wspomaga też odporność oraz oddziałuje na układ rozrodczy. Co daje witamina A stosowana zewnętrznie? Maści i kremy z witaminą A nakładane są na skórę w celu zmniejszenia zmarszczek, wygładzenia i uelastycznienia naskórka. Witamina A reguluje proces złuszczania się komórek, a także bierze udział w syntezie kolagenu.
Witamina A – dzienne zapotrzebowanie na ten związek zależy od wieku. U dorosłych kobiet zalecane dzienne spożycie witaminy A wynosi 700 µg, a u mężczyzn – 900 µg.
