Witamina B1 - właściwości i działanie
Witamina B1, inaczej nazywana tiaminą, to substancja która istotnie wpływa na samopoczucie, koncentrację, procesy myślowe, a nawet pracę układu pokarmowego w ciągu dnia. Pełni ona bowiem wiele ważnych funkcji w organizmie, przyjmując rolę koenzymu w licznych procesach metabolicznych i reakcjach. Największy wpływ wywiera jednak na pracę trzech układów :
- układu nerwowego - wskazana zwłaszcza w okresie intensywnego wysiłku umysłowego, gdyż korzystnie wpływa na pamięć, w tym także na dobre samopoczucie i energię w ciągu dnia,
- układu krążenia - wspiera prawidłową pracę serca, a także przyspiesza proces gojenia się ran,
- układu odpornościowego - stymuluje odpowiedź immunologiczną organizmu, chroniąc przed częstymi infekcjami.
Tiaminę można sukcesywnie dostarczać organizmowi wraz z dobrze skomponowaną dietą. Produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, mięso wieprzowe, czy podroby to jedne z najbogatszych źródeł witaminy B1. Witamina ta u osoby dorosłej powinna być dostarczana w dawce od 1,1 do 1,3 mg na dobę.
Witamina B1 tabletki - dla kogo?
Osoby o znacznej aktywności fizycznej i umysłowej, w tym sportowcy, a także osoby starsze, to grupy pacjentów szczególnie narażone na niedobór tiaminy. Zmniejszone stężenie witaminy B1 w organizmie może być również efektem spożywania nadmiernej ilości kawy bądź napojów wysokoprocentowych. Skutki niedoboru witaminy B1 to m.in zmęczenie, rozdrażnienie, drżenie mięśni, a w skrajnych wypadkach nawet choroba beri-beri.
Osobom z wymienionych grup ryzyka, a także tym, którym zależy na uzupełnieniu diety o odpowiednią dawkę tiaminy, zaleca się włączenie dodatkowej suplementacji. Na rynku farmaceutycznym dostępna jest witamina B1 w postaci suplementu, jako pojedynczy składnik witaminowy, a także w uzupełnieniu o pozostałe witaminy z grupy B, w postaci preparatu witamina B complex. Witamina B1 lek bez recepty to preparat stworzony z myślą o osobach ze stwierdzonym niedoborem tego składnika aktywnego i powinien być zażywany według ścisłych zaleceń lekarza.