Suplementacja fosforu – kiedy jest potrzebna?
Fosfor znajduje się w składzie wybranych suplementów diety oraz środków spożywczych specjalnego przeznaczenia medycznego. Pierwiastek ten bierze udział w procesach przemiany energii. Pomaga też zachować równowagę kwasowo-zasadową. Główną rolą fosforu jest jednak uczestniczenie w procesie mineralizacji kości i zębów. Mikroelement ten wpływa na wysoką wytrzymałość kości na obciążenie mechaniczne. Warunkuje twardość zębów.
Fosfor – suplementy z tym składnikiem są zalecane głównie osobom z niedoborami żywieniowymi. Tabletki z fosforem zawierają też wiele innych składników mineralnych oraz witaminy. Uzupełniają więc dietę w składniki odżywcze, których może brakować w spożywanych posiłkach. Przy zdrowej i zbilansowanej diecie niedobory fosforu raczej nie występują. Częściej dotyczą one osób niedożywionych i nadużywających alkoholu. Przy niedoborze fosforu w organizmie kości stają się słabsze i bardziej podatne na uszkodzenia. Zachodzi ryzyko rozwoju krzywicy u dzieci.
Fosfor – witaminy dla kobiet i mężczyzn z tym składnikiem zawierają bezpieczną ilość tego mikroelementu, nieprzekraczającą dziennego zapotrzebowania na ten związek.
Tabletki z fosforem – jak stosować?
Fosfor – suplementy diety należy spożywać w ilości rekomendowanej przez producenta. Zalecane dzienne spożycie fosforu dla osób dorosłych wynosi 700 mg. Jest ono znacznie niższe niż dla nastolatków, którzy szczególnie potrzebują fosforu dla prawidłowego kształtowania się kośćca.
Witaminy z fosforem są najczęściej bogate również w inne składniki odżywcze. Dostępne są preparaty, które wystarczy przyjmować tylko raz dziennie, co jest wygodne i ułatwia utrzymanie ciągłości suplementacji.
