Inulina – co to jest?
Inulina – właściwości tego związku odnoszą się głównie do jego korzystnego wpływu na stan mikrobioty jelit. Inulina jest polisacharydem, który wspomaga namnażanie się pożytecznych bakterii w obrębie przewodu pokarmowego. Wybrane probiotyki zawierają w składzie inulinę, ponieważ dzięki jej obecności stanowią one źródło nie tylko cennych bakterii probiotycznych, ale również związków, które wspierają ich rozwój. Inulina w ciąży nie jest zalecana z uwagi na brak danych odnoszących się do bezpieczeństwa jej suplementacji u tej grupy pacjentek. Choć nie wydaje się, aby inulina mogła zagrażać zdrowiu przyszłych mam i negatywnie wpływać na przebieg ciąży, ze względów bezpieczeństwa producenci zazwyczaj odradzają jej przyjmowanie w tym okresie.
Inulina a cukrzyca – inulina ma niską wartość kaloryczną, obniża indeks glikemiczny pokarmów, a do tego powoduje szybkie pojawienie się uczucia sytości. Jest więc cennym składnikiem diety u osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.
Inulina – dawkowanie
Inulina – jak stosować? Preparaty zawierające inulinę znacząco różnią się zalecanym sposobem przyjmowania. Należy więc przestrzegać dawkowania dotyczącego konkretnego produktu. Inulina – ile dziennie czystej inuliny można spożywać? Zazwyczaj zaleca się spożywać od 2 do 10 g inuliny w ciągu doby.
Inulina – skutki uboczne
Inulina – szkodliwość tego związku nie została jak dotąd potwierdzona. Spożywanie inuliny w dużych ilościach może powodować wzdęcia, bóle brzucha oraz inne dolegliwości trawienne. Inulina – przeciwwskazania to wspomniany już okres ciąży, a także okres karmienia piersią.
