Waleriana na sen
Korzeń kozłka lekarskiego sprawdza się jako środek na umiarkowaną bezsenność. Poprawia jakość snu, ponieważ zmniejszając stan napięcia i niepokoju. Ułatwia tym samym zasypianie. Skraca czas potrzebny na zaśnięcie i zmniejsza liczbę wybudzeń w ciągu nocy. Waleriana dostępna jest w wielu ziołowych tabletkach na sen bez recepty. Wśród produktów z tym surowcem znaleźć można również krople i syropy. Napar z korzenia kozłka ma bardzo specyficzny smak i zapach. Dlatego ta forma preparatów z walerianą jest najmniej popularna.
Szyszki chmielu na sen
Chmiel zwyczajny nie jest wykorzystywany tylko do produkcji piwa. Roślina znalazła zastosowanie również w medycynie. Składniki lupuliny pozyskiwanej z szyszek chmielu działają hamująco na przekaźnictwo nerwowe. Dlatego stosowanie preparatów z tym składnikiem pozwala wyciszyć się przed snem i poprawić jego jakość. Sięgając po tego typu zioła na sen wstajemy bardziej wypoczęci i w lepszym nastroju. Szyszki chmielu to składnik wielu ziołowych mieszanek na bezsenność. Można je stosować w formie do picia lub w tabletkach bądź kapsułkach.
Tabletki na sen bez recepty
Oprócz ziołowych tabletek uspokajających i ułatwiających zasypianie popularna jako lek na bezsenność bez recepty jest melatonina. To hormon, który naturalnie wytwarzany jest w szyszynce po zapadnięciu zmroku. Do jego zadań należy regulacja rytmu dobowego. Dlatego tabletki z melatoniną sprawdzają się w leczeniu bezsenności wywołanej częstą zmianą stref czasowych, pracą zmianową, zaburzeniami widzenia oraz u pacjentów z zespołem opóźnionej fazy snu. Ważne, aby stosować melatoninę regularnie o tej samej porze, kiedy również biologiczne stężenie tego hormonu jest najwyższe. Zazwyczaj jest to ok. godz. 21. Znaczenie ma również dawkowanie melatoniny. Powinno się zażywać 1 – 3 mg na dobę. Z czasem ilość ta wymaga zwiększenia nawet do 5 mg. Melatonina występuję w kapsułkach i tabletkach na bezsenność jako samodzielny składnik lub w towarzystwie ziołowych wyciągów uspokajających i nasennych.