Zdrowe i zadbane włosy to dla wielu kobiet jeden z ważniejszych czynników, wpływających na samopoczucie i pewność siebie. Jakie substancje mają największe znaczenie dla utrzymania włosów w dobrej kondycji? Które leki i suplementy na włosy warto wybrać?
Mocne włosy – co je uszkadza?
Stan włosów wiele mówi o kondycji całego organizmu. Niewłaściwa dieta, błędy w pielęgnacji, stres, zaburzenia hormonalne i liczne choroby wpływają niekorzystnie na odżywienie włosów i ich wygląd. Częste poddawanie włosów działaniu wysokiej temperatury, farbowanie i stosowanie silnie działających kosmetyków drażniących włosy powoduje, że stają się one łamliwe, matowe i skłonne do wypadania. Dieta uboga w składniki odżywcze, które są istotne dla utrzymania włosów w dobrej kondycji, również odbija się negatywnie na ich wyglądzie. Podobny wpływ ma długotrwały stres, niektóre choroby i stosowane leki.
Problemy z włosami zdecydowanie częściej dotyczą kobiet. Wypadanie włosów w części przypadków jest zupełnie normalne i trudno mu zapobiec. Dotyczy to m.in. kobiet po ciąży i w okresie okołomenopauzalnym. Zmiany hormonalne, które wówczas zachodzą, prowadzą do wypadania większej ilości włosów. Jest to tylko czasowe i nie dotyczy oczywiście wszystkich kobiet. Aby zadbać o odpowiednie odżywienie i nawilżenie włosów, można sięgnąć po sprawdzone preparaty, które wzmocnią je zarówno od środka, jak i od zewnątrz.
Witaminy na włosy
Nawet najlepsze kosmetyki, zapewniające mocne nawilżenie włosów i ich wzmocnienie, nie poprawią długotrwale ich kondycji, jeśli zabraknie właściwego odżywienia od środka. Odpowiednia podaż witamin i składników mineralnych zapewni włosom zdrowy i piękny wygląd. Oto najważniejsze substancje, których niedobory powodują osłabienie i wypadanie włosów:
- żelazo
- cynk
- selen
- krzem
- witaminy z grupy B
- aminokwasy siarkowe.
Witaminy z grupy B: biotyna, ryboflawina (wit. B2), kwas foliowy, kwas pantotenowy
Witaminy z grupy B, które w największym stopniu wpływają na odżywienie włosów to biotyna, ryboflawina, foliany i kwas pantotenowy. Z nich wszystkich to biotyna jest najbardziej popularną witaminą na włosy i paznokcie. Liczne suplementy na włosy zawierają biotynę w różnych dawkach. Jej niedobór rzeczywiście prowadzi do osłabienia i wypadania włosów. Wpływa też negatywnie na wygląd paznokci i skóry.
Biotyna, zwana też witaminą H, poprawia kondycję włosów. Pozytywny efekt jej suplementacji pojawi się jednak tylko u osób, u których doszło do niedoboru tej substancji. Niedobory biotyny nie są powszechne. Najczęściej pojawiają się u chorych leczonych pozajelitowo lub pacjentów będących na restrykcyjnych dietach.
Przyjmując suplementy na włosy zawierające biotynę należy pamiętać, że substancja ta może fałszować wyniki wielu badań laboratoryjnych. Dotyczy to m.in. badania hormonów tarczycy i witaminy D. Zaleca się więc odstawienie biotyny na kilka dni przed badaniem. Zawsze należy informować osobę pobierającą krew o przyjmowanych lekach i suplementach.
Ryboflawina (witamina B2) i kwas foliowy również wpływają na odżywienie włosów. Niedostateczne przyjmowanie tych substancji z pożywieniem może prowadzić do nadmiernego wypadania. Włosy stają się osłabione i łamliwe.
Kwas pantotenowy (witamina B5) wzmacnia strukturę włosa i pobudza go do wzrostu.
Witaminy A i E
Stosując witaminy na włosy warto pamiętać o tym, że nie tylko niedobór tych substancji niekorzystnie wpływa na wygląd i kondycję włosów. Szkodliwy jest też ich nadmiar. Dotyczy to przede wszystkim witaminy A i E. Stosowanie większych niż zalecane dawek witaminy A może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów.
Co ciekawe, problem nadmiernej suplementacji nie dotyczy biotyny. Leki i suplementy na włosy zawierają biotynę w dawkach często wielokrotnie przekraczających zalecane dzienne spożycie. Nie udowodniono jednak do tej pory, aby działały one negatywnie lub toksycznie na organizm.
Składniki mineralne i inne substancje na odżywienie włosów
Spośród składników mineralnych, największy wpływ na odżywienie włosów ma żelazo. Niedobory tej substancji są powszechne w społeczeństwie i mogą objawiać się m.in. właśnie problemami z włosami. Już nawet niewielki niedobór może wpływać negatywnie na wzrost włosów, choć początkowo łatwo to przeoczyć.
Niedobór takich składników mineralnych jak cynk, krzem i selen również upośledza prawidłowy cykl wzrostu włosów. Stają się one cienkie, rozdwajają się i wypadają w większej ilości. Warto bowiem wiedzieć, że normą jest wypadanie 50-100 włosów na dobę. Suplementy na włosy mogą zawierać również aminokwasy siarkowe. Wynika to z faktu, że w skład włosa wchodzą przede wszystkim proteiny. Zbyt niskie dostarczanie białka do organizmu może prowadzić do osłabienia włosów.
Co na mocne włosy - ranking preparatów
Leki i suplementy na włosy mają bardzo zróżnicowany skład. Przy wyborze odpowiedniego preparatu warto sugerować się zawartością poszczególnych substancji. Wybraliśmy 5 preparatów na włosy, które wyróżniają się swoim składem:
Revalid to lek o udowodnionym działaniu. W jego składzie znajdziemy aminokwasy siarkowe, witaminy z grupy B, żelazo, cynk i miedź. Wyciąg z prosa, kiełków pszenicy i drożdże piwne zapewnią odpowiednie odżywienie włosów. Są bogatym źródłem substancji odżywczych. Revalid to preparat, który stymuluje wzrost włosa i wzmacnia go od środka. Bogaty skład tego leku może stanowić remedium na osłabione, matowe i wypadające włosy.
Kolejny lek w tym zestawieniu. Zawiera tylko jeden składnik – biotynę, ale za to w dużej dawce. Biotebal wpływa na wzmocnienie i odżywienie włosów, ale jedynie u osób, które mają niedobory tego składnika. U tej grupy pacjentów, tabletki Biotebal rzeczywiście przynoszą dobre efekty. Jeśli jednak po 3-miesięcznej kuracji, stan włosów się nie poprawił, warto sięgnąć po preparaty o bardziej złożonym składzie, dostarczające innych substancji, które wpływają na poprawę kondycji i nawilżenie włosów.
Suplementy na włosy nie wykazują działania leczniczego. Celem ich stosowania jest uzupełnianie diety w te składniki, które wpływają na odżywienie włosów od środka. Kerabione wyróżnia się na tle innych suplementów bogatym składem. W kapsułach znajdziemy aminokwasy w znaczących ilościach, składniki mineralne i witaminy, stymulujące wzrost włosów. Substancje zawarte w preparacie Kerabione pomagają włosom zachować zdrowy wygląd.
Vitapil to suplement na włosy, zawierający wiele substancji o potwierdzonej skuteczności. W jego składzie znajdziemy m.in. sproszkowane pędy bambusa standaryzowane na zawartość krzemu, żelazo, witaminy z grupy B i drożdże. Tabletki Vitapil wzmacniają włosy i chronią je przed działaniem wolnych rodników. Jest to preparat, który korzystnie wpływa na odżywienie włosów.
Ten preparat na odżywienie włosów charakteryzuje się krótszym składem. Zawiera 7 substancji czynnych. Wszystkie z nich mają potwierdzone działanie wzmacniające włosy. Witaminy i składniki mineralne zawarte w 1 kapsułce pokrywają dzienne zapotrzebowanie organizmu na te substancje. Skład jest zatem zwięzły, ale bardzo konkretny.
Jak zregenerować włosy – domowe sposoby na mocne włosy
Domowe sposoby na mocne włosy pomogą poprawić ich kondycję i wygląd. Przede wszystkim, warto choć tymczasowo ograniczyć działania, które powodują przesuszenie włosów i ich osłabienie. Jeśli jest taka możliwość, dobrze byłoby zrezygnować ze stosowania prostownicy czy lokówki. Gorące powietrze wydobywające się z suszarki zastąpić zimnym lub pozostawić włosy do naturalnego wysuszenia.
Jeśli nie jest to możliwe, należy stosować specjalne odżywki, które ograniczają szkodliwy wpływ wysokiej temperatury na włosy. Częste i mocne ściąganie włosów za pomocą np. gumki również je osłabia. Można sięgnąć po inne akcesoria, bardziej przyjazne dla włosów.
Mocne nawilżenie włosów można uzyskać stosując też odpowiednie maski i odżywki. Wybór jest duży. Domowa maska na włosów składająca się z żółtek jaj, łyżki miodu, oleju rycynowego i kilku kropli soku z cytryny to skuteczny i przynoszący szybkie efekty sposób na odżywienie włosów.
Można też sięgnąć po gotowe kosmetyki, które dostarczają włosom potrzebnych substancji, a jednocześnie nadmiernie ich nie obciążają. Przykładem jest intensywnie wzmacniająca maska do włosów Vianek z ekstraktem z korzenia żywokostu. Zaleca się delikatne wmasowanie maski we włosy, owinięcie ich ręcznikiem i pozostawienie na pół godziny. Jest to naturalny preparat, zapewniający mocne nawilżenie włosów, ich zmiękczenie i wzmocnienie.
Warto pamiętać również o tym, że włosy nie wymagają codziennego mycia. Jeśli jest możliwość lepiej zrezygnować z tak częstego mycia włosów, ponieważ może to je dodatkowo wysuszać i obciążać. Do spłukiwania kosmetyków zalecana jest chłodniejsza woda. Ważne jest też prawidłowe rozczesywanie włosów, bez ich zbędnego szarpania.
Aby kompleksowo zadbać o odżywienie i nawilżenie włosów najlepiej zadziałać na kilku polach jednocześnie. Zmiana w sposobie pielęgnacji włosów może przynieść długotrwałą poprawę w ich wyglądzie. Doustne leki i suplementy na włosy wzmocnią i odżywią je, dostarczając niezbędnych substancji do ich prawidłowego wzrostu. Uzupełnienie kuracji odpowiednimi kosmetykami przyniesie szybszy efekt i pomoże zadbać o włosy od zewnątrz. Warto w wyborze preparatów na włosy kierować się indywidualnymi potrzebami i składem tych produktów. Najlepsze efekty można uzyskać po około 3 miesiącach kuracji.
Bibliografia:
- Guo E., Katta R., Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use.; Dermatol Pract Concept; 2017; 7(1):1-10; doi:10.5826/dpc.0701a01
- Almohanna H.M., Ahmed A.A., Tsatalis J.P. et al., The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review; Dermatol Ther (Heidelb) 2019; 9; 51–70; doi:10.1007/s13555-018-0278-6
