Witaminy dla osób w starszym wieku – jak wybrać?
Witaminy dla seniorów powinny mieć skład dopasowany do potrzeb osób po 60-tym roku życia. Najlepiej jeśli preparaty zawierają:
- Magnez – wspomaga układ nerwowy, a tym samym pomaga na wiele dolegliwości związanych z wiekiem (problemy ze snem, pamięcią i koncentracją, a także drżeniem kończyn).
- Cynk – wspiera układ immunologiczny, co jest bardzo ważne ponieważ z wiekiem spada odporność organizmu na infekcje.
- Żelazo, kwas foliowy, witamina B12 – składniki wspierające układ krwiotwórczy.
- Witamina D – wspiera układ kostny, a także poprawia odporność, zapotrzebowanie na tą witaminę wzrasta z wiekiem.
- Witamina K i wapń – razem z witaminą D pozwalają utrzymać układ kostno – stawowy w dobrej kondycji, zabezpieczają też przed odkładaniem się wapnia w naczyniach krwionośnych i tworzeniem się blaszki miażdżycowej.
- Witaminy z grupy B – wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i krwionośnego; biorą udział w wielu procesach metabolicznych.
- Kwasy omega – 3 - wspomagają serce oraz narząd wzroku, a także poprawiają wyniki cholesterolu.
- Witamina E – działa mocno antyoksydacyjnie, co jest ważne w przypadku miażdżycy i w profilaktyce przeciwnowotworowej.
- Witamina C – wspomaga układ immunologiczny, pomaga w szybszym gojeniu się ran i uczestniczy w wielu ważnych procesach biochemicznych.
- Miłorząb japoński i lecytyna – wspomagają pamięć i koncentrację.
- Żeń – szeń – działa aktywizująco, ale jest przeciwwskazany dla osób z nadciśnieniem i mających problem z zasypianiem.
- Luteina – odżywia plamkę żółtą i wspomaga wzrok.
Zestaw witamin dla seniora rzadko zawiera wszystkie te składniki w jednej tabletce. Chcący dbać o siebie człowiek musi zażywać kilka kolejnych tabletek bądź kapsułek dziennie. Tylko czy jest to niezbędne? Wszystko zależy od diety. Jeśli apetyt dopisuje na tyle że senior spożywa zbilansowane, różnorodne posiłki suplementy diety dla seniora w wersji podstawowej będą wystarczające.
Dojrzali panowie powinni pamiętać również o wspomaganiu prostaty. Preparaty na prostatę można znaleźć tutaj >>
Płyny na wzmocnienie dla seniorów
Kiedy osoba starsza stosuje dużo leków ze względu na liczne schorzenia współistniejące alternatywą są witaminy senior w formie płynnej. Jakie witaminy dla seniora do picia wybrać? Najlepiej takie nie zawierające alkoholu oraz cukru. Mogą one powodować wiele interakcji lekowych. Tego typu suplementy dla seniorów bogate są w żelazo, witaminy z grupy B oraz wyciągi ziołowe z melisy i głogu. Wspomagają układ krążenia u osób starszych. Popularne witaminy dla seniora na prezent to również płyny z lecytyną wspomagające pamięć i koncentrację.
