Suplementy dla kobiet – co powinny zawierać?
Zestaw witamin dla kobiet powinien zawierać składniki o wysokim potencjale antyoksydacyjnym – witaminy A, C i E. Są one potrzebne zarówno dla zachowania pięknego wyglądu skóry, hamowania procesów starzenia. Szczególnie wzrasta na nie zapotrzebowanie u pań, które żyją aktywnie lub uprawiają sport. Innymi ważnymi składnikami są witaminy z grupy B, zarówno te wspierające układ nerwowy, włosy, skórę i paznokcie, ale również witamina B12, która razem z żelazem stanowi wsparcie dla pań intensywnie miesiączkujących. Jeśli chodzi o witaminy z grupy B to kompleks witamin dla kobiet w wieku rozrodczym powinien zawierać również kwas foliowy. Jego uzupełnienie jest bardzo ważne, ponieważ zapewnia prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu już w pierwszych dniach od poczęcia. Ważnymi składnikami dla organizmu kobiety są również magnez oraz witamina D.
Witaminy dla kobiety na różnym etapie życia
Ciąża, karmienie piersią, menopauza, rozpoczęcie miesiączkowania – są to etapy w życiu pań, które znacznie zmieniają zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Oczywiście podstawą diety są zbilansowane, właściwie skomponowane posiłki, ale suplementacja jest potrzebna na niektórych ważnych etapach życia. Witaminy dla ciężarnych i witaminy dla kobiet karmiących powinny zawierać składniki rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Chodzi głównie o jod, witaminę D, kwas foliowy, żelazo, magnez oraz kwasy omega – 3. Pozostałe składniki mama powinna dostarczyć wraz z pożywieniem. Jeśli jest to utrudnione wato sięgać dodatkowo po wieloskładnikowe witaminy dla kobiet. Dla pań w okresie menopauzy, kiedy w organizmie zachodzi wiele zmian na skutek spadku ilości estrogenów ważne są witamina D, wapń, magnez i witaminy o potencjale antyoksydacyjnym – A, E, C.
Panie również często sięgają po witaminy na wypadanie włosów oraz wspomagające wygląd skóry, a także witaminy na paznokcie. Takie kompleksy oprócz ważnych witamin i minerałów (głównie biotyna, cynk, selen czy też żelazo) zawierają również ziołowe wyciągi ze skrzypu polnego, bambusa zielonej herbaty czy też winogron. Bogate są również w liczne składniki o działaniu antyoksydacyjnym, ale także związki krzemu, które świetnie uzupełniają tabletki na włosy i paznokcie. Cennym składnikiem w takich preparatach są również aminokwasy zawierające w swojej strukturze siarkę. Biorą one bezpośredni udział w budowaniu tkanki skórnej, a także włosów i paznokci. Witaminy na włosy i paznokcie oraz witaminy na skórę powinny być stosowane minimum 3 miesiące. Jeśli kobieta będzie zażywać je zbyt krótko nie zaobserwuje korzystnych, poprawiających wygląd efektów.
